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初中學生查收!中考體育考前必看的“五”個注意事項。貴州初中升學網(wǎng)已經(jīng)準備具體內(nèi)容，希望對報考有幫助。
初中學生查收!中考體育考前必看的“五”個注意事項。貴州初中升學網(wǎng)已經(jīng)準備具體內(nèi)容，希望對報考有幫助。
01跳繩記得調(diào)節(jié)繩子
大部分地區(qū)中考跳繩是由教育局統(tǒng)一采購，發(fā)放到各個考場。但還有一些地區(qū)是可以自帶器材(限跳繩、足球)，所帶器材必須符合國家器材標準。所以，考生務必要在檢錄之前一定要調(diào)節(jié)好跳繩長度并且試跳過，考試期間是沒有時間再去調(diào)整。
另外，需要注意以下情況：
◆ 考生切記提前調(diào)好繩子、系好鞋帶，以免考試時因緊張出現(xiàn)失誤;政策允許下，可以準備兩根同款跳繩，以防斷裂等意外情況。
◆ 在聽到“預備——嘭”的信號前不得提前起跳，以原點為跳繩基點，不要跳出1米框。
◆ 按照平時的練習速度和節(jié)奏去跳，斷掉也不要慌亂，及時調(diào)整好心態(tài)，聽到測試結(jié)束指令，建議再多跳1-2秒鐘時間。
02中長跑合理分配體能
以女生800米跑為例
起跑不要過于興奮而猛沖，要分配好體能。前200米爭取跑進40-45秒，第二個200米最差也要跑50秒，第三個200米是最累的時候，一般要用到50-55秒，保持這樣的配速就能跑滿分，即使慢一點的同學最后150-200米全力沖刺也能達到滿分。
在考試時候，準備活動非常重要，比如，跑步是最后一個考試項目，經(jīng)過一些時間的等待，等到跑前身體熱度可能會降下來，同學們一定要在每個項目前都要做好熱身活動。
03選擇適合的運動鞋
◆ 根據(jù)考試當天的天氣情況，建議學生熱身時穿長褲和長袖外套，在考試過程中穿不卡肩的短袖、不過膝且有彈性的運動短褲和適合自己的運動鞋。
◆ 不建議穿籃球鞋，因為比較笨重，在田徑場上沒有任何優(yōu)勢，帆布鞋包裹性差，板鞋較硬，厚底的運動鞋也不利于跳遠?！贬槍α⒍ㄌh、實心球和引體向上的考試，建議帶一塊毛巾，用來擦鞋底、實心球和單杠，有條件的可以自帶鎂粉，實心球和引體向上時可以用到，避免現(xiàn)場沒有提供。
04合理安排作息時間、飲食，調(diào)整好心態(tài)
◆ 維持正常的作息，平常心對待考試，不過早上床，更要避免過于興奮睡不著，確?？荚嚠斕煊辛己玫木駹顟B(tài)。
◆ 飲食忌油膩，不吃平常沒吃過的食物或大魚大肉過度補充營養(yǎng)，建議多食用水果蔬菜和高蛋白食物，有專家建議，考試當天，可以在考前1-2小時左右吃早飯，以碳水化合物為主，不要吃太撐、喝太多，避免考試時腸胃不適。
05功能性飲料不是必需品
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本文標題：初中學生查收!中考體育考前必看的“五”個注意事項
本文鏈接：http://www.ulclc.com/news/show-htm-itemid-21284.html
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